Warum du deine Ziele nicht erreichst (und wie du es änderst)
Jedes Jahr dasselbe. Man setzt sich Ziele. Mehr Sport. Gesünder essen. Das Projekt endlich anpacken. Und für eine Weile läuft es sogar. Die Motivation ist da, der Plan steht, der Anfang fühlt sich gut an. Dann kommt der Alltag zurück. Das Training wird auf morgen verschoben. Der gesunde Vorsatz weicht dem Gewohnten. Das grosse Projekt […]
Kaloriendefizit berechnen – einfach und verständlich erklärt
Wer abnehmen möchte, begegnet früher oder später dem Begriff Kaloriendefizit. Manchmal klingt er nach einer komplizierten Formel, nach Tabellen, Rechnern und endlosem Tracken. Dabei steckt dahinter ein Prinzip, das sich in einem einzigen Satz erklären lässt: Wer weniger Energie zu sich nimmt als der Körper verbraucht, nimmt ab. Klingt einfach. Ist es im Kern auch. […]